Propiedades del cacahuete tostado y salado sin cáscara

Este alimento, pertenece al grupo de los frutos secos.

El cacahuete tostado y salado sin cáscara es un alimento rico en vitamina E ya que 100 g. de este fruto seco contienen 7,80 mg. de vitamina E.

Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina B9. La cantidad de vitamina B9 que tiene es de 145 ug por cada 100 g. Con una cantidad de 17,33 mg por cada 100 gramos, el cacahuete tostado y salado sin cáscara también es también uno de los alimentos con más vitamina B3. Este fruto seco es muy alto en nutrientes.

Además de los mencionados anteriormente, el cacahuete tostado y salado sin cáscara es también un alimento muy rico en sodio (813 mg. cada 100 g.) y magnesio (176 mg. cada 100 g.) y zinc (3,31 mg. cada 100 g.), potasio (658 mg. cada 100 g.) y proteínas (23,89 g. cada 100 g.).

Entre las propiedades nutricionales del cacahuete tostado y salado sin cáscara cabe también destacar que tiene los siguientes nutrientes: 2,26 mg. de hierro, 54 mg. de calcio, 8 g. de fibra, 13 mg. de yodo, 13,51 g. de carbohidratos, 0 ug. de vitamina A, 0,44 mg. de vitamina B1, 0,10 mg. de vitamina B2, 1,40 ug. de vitamina B5, 0,26 mg. de vitamina B6, 0 ug. de vitamina B7, 0 ug. de vitamina B12, 0 mg. de vitamina C, 0 ug. de vitamina D, 0 ug. de vitamina K, 358 mg. de fósforo, 613 kcal. de calorías, 0 mg. de colesterol, 49,66 g. de grasa, 4,18 g. de azúcar y 0 mg. de purinas.

Beneficios del cacahuete tostado y salado sin cáscara

Dada su alta cantidad de proteínas, el cacahuete tostado y salado sin cáscara es un alimento recomendado especialmente para el desarrollo muscular. Los alimentos ricos en proteínas como este fruto seco, están recomendados durante la infancia, la adolescencia y el embarazo ya que en estas etapas, es necesario un mayor aporte de este nutriente.

El cacahuete tostado y salado sin cáscara, al ser un alimento rico en potasio, ayuda a una buena circulación, regulando la presión arterial por lo que es un alimento beneficioso para personas que sufren hipertensión.

El potasio que contiene este fruto seco ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir enfermedades reumáticas o artritis. El alto contenido en zinc del cacahuete tostado y salado sin cáscara facilita a nuestro organismo la aslimilación y el almacenamiento de la insulina. El zinc que contiene este fruto seco, contribuye a la madurez en el desarrollo y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas y ayuda a metabolizar las proteínas.

Al ser rico en zinc, este alimento también ayuda a combatir la fatiga e interviene en el transporte de la vitamina A a la retina. El alto contenido de vitamina B3 del cacahuete tostado y salado sin cáscara, hace que sea un alimento beneficioso para el sistema circulatorio. Además, la vitamina B3 o niacina puede ayudar a reducir el colesterol.

Por su alto contenido en vitamina B3, este fruto seco es recomendable para combatir enfermedades como la diabetes, la artritis o el tinnitus. El ácido fólico o vitamina B9 del cacahuete tostado y salado sin cáscara, hace de este un alimento muy recomendable para su consumo en etapas de embarazo o de lactancia.

Este fruto seco también puede ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9 y puede ayudar a personas alcólicas o fumadores, pues estos hábitos, ocasionan una mala absorción del ácido fólico.

El cacahuete tostado y salado sin cáscara, por su elevada cantidad de vitamina E, es un alimento beneficioso para nuestro sistema circulatorio. Este fruto seco también tiene propiedades antioxidantes, es beneficioso para la vista y puede ayudar en la prevención de la enfermedad de Parkinson

Debido a su alta cantidad de calorías, este fruto seco no es recomendable para tomar si quieres mantenerte tu peso o si estás siguiendo una dieta para adelgazar.

Tablas de información nutricional del cacahuete tostado y salado sin cáscara

A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del cacahuete tostado y salado sin cáscara así como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales del cacahuete tostado y salado sin cáscara. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción de cada uno.

Calorías 613 kcal.

Grasa 49,66 g.

Colesterol 0 mg.

Sodio 813 mg.

Carbohidratos 13,51 g.

Fibra 8 g.

Azúcares 4,18 g.

Proteínas 23,89 g.

Vitamina A 0 ug.

Vitamina C 0 mg.

Vitamina B12 0 ug.

Calcio 54 mg.

Hierro 2,26 mg.

Vitamina B3 17,33 mg.

La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de este fruto seco. http://alimentos.org.es/cacahuete-tostado-salado-sin-cascara