Propiedades de los dátiles

Este alimento, pertenece al grupo de las frutas desecadas.

Los dátiles son un alimento rico en carbohidratos ya que 100 g. de esta fruta contienen 65,10 g. de carbohidratos.

Este alimento también tiene una alta cantidad de potasio.

La cantidad de potasio que tiene es de 650 mg por cada 100 g.

Entre las propiedades nutricionales de los dátiles cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 1,90 mg. de hierro, 1,88 g. de proteínas, 63 mg. de calcio, 8,70 g. de fibra, 1 mg. de yodo, 0,30 mg. de zinc, 50 mg. de magnesio, 8 mg. de sodio, 5,67 ug. de vitamina A, 0,06 mg. de vitamina B1, 0,08 mg. de vitamina B2, 2,32 mg. de vitamina B3, 0,80 ug. de vitamina B5, 0,16 mg. de vitamina B6, 0 ug. de vitamina B7, 21 ug. de vitamina B9, 0 ug. de vitamina B12, 3 mg. de vitamina C, 0 ug. de vitamina D, 0,05 mg. de vitamina E, 2,70 ug. de vitamina K, 57 mg. de fósforo, 289,45 kcal. de calorías, 0 mg. de colesterol, 0,45 g. de grasa, 65,10 g. de azúcar y 35 mg. de purinas.

Beneficios de los dátiles

Los dátiles, al ser un alimento rico en potasio, ayuda a una buena circulación, regulando la presión arterial por lo que es un alimento beneficioso para personas que sufren hipertensión.

El potasio que contiene esta fruta ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir enfermedades reumáticas o artritis.

Tablas de información nutricional de los dátiles

A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes de los dátiles así como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales de los dátiles. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción de cada uno.

Calorías 289,45 kcal.

Grasa 0,45 g.

Colesterol 0 mg.

Sodio 8 mg.

Carbohidratos 65,10 g.

Fibra 8,70 g.

Azúcares 65,10 g.

Proteínas 1,88 g.

Vitamina A 5,67 ug.

Vitamina C 3 mg.

Vitamina B12 0 ug.

Calcio 63 mg.

Hierro 1,90 mg.

Vitamina B3 2,32 mg.

La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de esta fruta.

http://alimentos.org.es/datiles